Începând cu vârsta de 25 de ani, corpul tău începe să piardă din masa musculară dacă nu faci nimic pentru a preveni asta. Pe lângă masa musculară, în lipsa mișcării corpul tău iși pierde și din flexibilitate. Yoga te va ajuta să iți menții articulațiile flexibile și să iți permiți o gamă variată de mișcări. Chiar dacă la prima încercare nu vei putea să iți atingi degetele picioarelor cu mâinile, vei constata cum în timp flexibilitatea ți se va imbunătăți substanțial.

Ți s-a spus vreodată să stai mai drept? O postură greșită iți afectează atât corpul, imaginea, cât și starea de spirit. Pilatesul este unul dintre lucrurile pe care le poți face pentru a ți-o îmbunătăți fără să simți că te forțezi să stai în posturi care nu ți se par naturale. Pentru a vedea exact îmbunătățirile pe care pilatesul le aduce posturii corpului, fă-ți o poză înainte de a începe să faci pilates și continuă să iți documentezi transformarea în imagini. Pozele de dinainte și după sunt extrem de importante pentru a conștientiza diferențele.

Deși experții ne recomandă cele 7-9 ore de somn zilnic, sunt perioade în viața a milioane de oameni în care aceste ore necesare de somn nu se ating. Mai mult decât atât, există multe persoane care au probleme cu somnul. Într-un studiu derulat de Harvard Medical School, cercetătorii au investigat cum practicarea zilnică a exercițiilor de yoga în combinație cu meditația pot influența calitatea somnului persoanelor ce suferă de insomnii. Rezultatele studiului atestă îmbunătățiri semnificative după doar 8 săptămâni. Yoga și meditația ajută la relaxarea sistemului nervos central – principalul responsabil pentru un somn odihnitor. În plus, aspectele meditative ale practicării yoga contribuie substanțial la atingerea stării de relaxare.